**^^**منـــــــــــــتدي أجمـــــــــــــل فتيـــــــــــــــات**^**
اهــــــــــلا وسهـــــــــلا بيكم في منتدي احــــــلي فتيات

ادا كنت مسجل اهلا وسهلا بيك
وان لم تسجل فنرججوا ان تسجل وتستمتع معنا

تحيــــــــــات**طاقم الادارة&&

**^^**منـــــــــــــتدي أجمـــــــــــــل فتيـــــــــــــــات**^**

اهلا بك وردا ندية تنضم لورود منتدادنا،
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الاخلاق في هذا الزمن
الثلاثاء فبراير 10, 2015 9:52 pm من طرف زائر

» تصميم من ابداعي
الإثنين يوليو 07, 2014 1:46 pm من طرف زائر

»  دخل ...... ^_^ هاام جدا
الأربعاء يونيو 11, 2014 11:48 am من طرف بنووته كوول

»  لماذا تتجعد الأصابع في الحمام عندما يطول وضعها بالماء؟
الثلاثاء أبريل 15, 2014 5:17 pm من طرف ~رومنسية بعطور فرنسية ~

» هااام هاااااام جدا ارجو الدخول
الثلاثاء أبريل 15, 2014 5:16 pm من طرف ~رومنسية بعطور فرنسية ~

» تكرريم العضووووهه
الثلاثاء أبريل 15, 2014 5:12 pm من طرف ~رومنسية بعطور فرنسية ~

» طلب الصداقة
الجمعة مارس 21, 2014 12:10 pm من طرف فـــََديتنــــََـي

» اعترف بأن..........................................
الجمعة مارس 21, 2014 11:35 am من طرف فـــََديتنــــََـي

» اين انتن ؟
الخميس فبراير 27, 2014 7:26 pm من طرف فـــََديتنــــََـي

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فـــََديتنــــََـي
 
بـنـت الجــود
 
بنووته كوول
 
ĄŗÌĞ åĽ-∫āmŧ
 
ReRe
 
BEAuTIFUL ANGeL s
 
فتاة من عالم الخيال
 
اميرة في خيال الانمي
 
yy عنيييده وكلمتتتي مسموو
 
ورود العشاق
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
مدونه َيذبـحهمََ غـروري ََ
خبرر عأأأآآآجل ممكن الدخول
قلبي حزين....!!!
بدي تررررررررررررحيب يا حلوات
هـل من تــرحيب ؟؟
أجمل دمعة تمر في حياة الأنسان
فـــن التخــلص مـن القلق‏!
أربعون لؤلؤة للنبي صلى الله عليه وسلم
ليش......................
الاضرار الصحية للسهر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 13 بتاريخ الأحد يوليو 14, 2013 3:41 pm
نوفمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 فـــن التخــلص مـن القلق‏!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ReRe
مديره العامه
مديره العامه
avatar

عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 30/09/2012
العمر : 23
الموقع : ...................

مُساهمةموضوع: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الأربعاء أكتوبر 03, 2012 7:08 am

متي يجب عليك طلب المساعدة للعلاج من القلق حتي لايتوغل في أعماقك ويأتي بنتائج سلبية علي حياتك؟

‏*‏ وإذا بلغ القلق درجة كبيرة وسيطر عليك سيطرة محكمة‏..‏ فكيف يمكنك علي الأقل كخطوة أولي التعايش معه بسلام؟؟

القلق المفيد
‏*‏ د‏.‏ جيريلين روس مديرة مركز روس للقلق والاضطرابات المصاحبة له‏.‏ ود‏.‏ لندا أندروس أستاذ مساعد الطب النفسي بجامعة هيوستن تقدمان لك خطوات العلاج من القلق‏,‏ حتي لايدمر حياتك‏..‏
فتقول د‏.‏ أندروس إن القلق‏,‏ علي الرغم من مساوئه‏,‏ فإنه مفيد في بعض الظروف‏,‏ لأنه رد الفعل الطبيعي لتلك الضغوط القاسية التي قد نتعرض لها في عالمنا اليوم‏..‏

فالقلق هو الذي يحركنا‏,‏ ويجعلنا نستعد للمواجهة وأحيانا يعطينا الطاقة لاتخاذ خطوة حاسمة تفرضها الظروف‏,‏ عندما نحتاج إلي القيام بها‏..‏
لكن عندما يتمكن منك القلق ــ علي حد تعبير د‏.‏ أندروس ــ يستجيب جسدك لعدة تغييرات سلبية مرضية‏,‏ منها اضطراب في النوم والأكل والتركيز‏,‏ وقد تصابين علي الأرجح بصداع مستمر‏,‏ وألم في معدتك‏,‏ وقد يصل الأمر أيضا إلي حد اصابتك بشبه أزمة في التنفس مع سرعة نبض القلب الخائف‏,‏ والعرق البارد الغزير‏..
*‏ والآن كيف تواجهين القلق؟

تنصحك د‏.‏ أندروس بأن تضعي القلق في حجمه الطبيعي‏,‏ وافصلي تماما بين المخاوف الحقيقية للحدث الذي تعرضت له‏,‏ وبين هواجسك وخيالاتك التي تعظم دائما الخطر وقد تحوله إلي كارثة‏...‏ تعلمي كيف تسيطرين علي المخاوف التي تستطيعين أن تسيطري عليها‏...‏ أما المخاوف الأخري التي لاتقدرين علي ابعادها‏..‏ فحاولي أن تتقبليها واسألي نفسك دائما‏...‏ ماهي المخاوف التي يمكن ان تسيطري عليها‏,‏ وما الذي لاتقدرين علي تغييره؟
وباجابتك الصادقة مع نفسك يمكن القيام بما هو مطلوب‏..‏ غالبا ما تكونين بحاجة إلي أسرة تحتويك أو صديقة تفضين إليها بمخاوفك وقلقك ومشاعرك المضطربة‏,‏ وتساعدك علي التحدث في مشكلتك وإذا زاد القلق‏...‏ فعليك بزيارة متخصص معالج ليبدأ بإعطائك أدوية خاصة بالقلق‏...‏

تعلمي فن الاسترخاء
والعلاج هنا‏,‏ كما تشرح د‏.‏ روس بمنتهي الأمانة‏,‏ يسير في خطين متوازيين‏,‏ أولهما‏:‏

‏*‏ عليك تحدي الأفكار السلبية‏,‏ فأية فكرة قد تطرأ‏,‏ عليك بالتفكير بسرعة فيها وسؤال نفسك هل هي فكرة ايجابية تساعدني علي مقاومة القلق أم هي فكرة سلبية قد تزيد من خوفي؟
تقول د‏.‏ روس ذلك صعب جدا ولكنه مهم ويأتي بنتيجة ايجابية فعالة‏.‏
‏*‏ والأمر الثاني هو أن تتعلمي فن الاسترخاء‏..‏ كيف تأخذين النفس العميق‏,‏ فعندما يقلق الناس‏,‏ هم يحبسون أنفاسهم‏,‏ ونحن بدورنا نحاول أن نعلمهم من جديد كيف يتنفسون بطريقة صحية سليمة تهدئ من روع جهازهم العصبي‏.‏ وتنصحك د‏.‏ روس بالقيام بتمرينات اليوجا‏,‏ أو التأمل‏,‏ أو القيام بتمرينات رياضية‏,‏ وهي تؤكد أن الرياضة تأتي بنتيجة مذهلة في قهر القلق‏.‏

وتضيف د‏.‏ أندروس انه عليك ألا تخلطي في قلقك بين كل الأمور حتي لاتقعي في براثن المرض النفسي‏,‏ فانت قلقة من حدث ما‏,‏ إذن عليك ان تبعدي قلقك عن أمور أخري‏.‏ في حياتك لانك إذا لم تفرقي بين أسباب القلق ومصدره‏,‏ فسوف تخسرين السلوك السليم في حياتك‏,‏ وسوف تفقدين علاقاتك الاجتماعية‏,‏ وتخسرين ثقتك في نفسك وقدراتك الفطرية‏...‏ حاولي الا تزيدي من الضغوط في حياتك والا تضيفي إلي كاهلك ضغطا نفسيا آخر فوق الضغط الذي تعانين منه فعلا‏.

واخيرا اتمنى لكم الصحة والعافية بعيد عن كل هذه المشاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فـــََديتنــــََـي
مديــــرة المنــــتدي
مديــــرة المنــــتدي
avatar

عدد المساهمات : 563
تاريخ التسجيل : 28/09/2012
العمر : 19
الموقع : الســلـطنـــه

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الأربعاء أكتوبر 03, 2012 7:43 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://1234.afdal-montada.com
بـنـت الجــود
**نائبة المدير\ـــة**
**نائبة المدير\ـــة**
avatar

عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 04/10/2012
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الخميس أكتوبر 04, 2012 6:34 pm

جميل ،،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بـنـت الجــود
**نائبة المدير\ـــة**
**نائبة المدير\ـــة**
avatar

عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 04/10/2012
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الخميس أكتوبر 04, 2012 6:35 pm

راااااااااااااائع ،،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ReRe
مديره العامه
مديره العامه
avatar

عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 30/09/2012
العمر : 23
الموقع : ...................

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الجمعة أكتوبر 05, 2012 11:54 am

شكرا على مروركم حبيباتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فـــََديتنــــََـي
مديــــرة المنــــتدي
مديــــرة المنــــتدي
avatar

عدد المساهمات : 563
تاريخ التسجيل : 28/09/2012
العمر : 19
الموقع : الســلـطنـــه

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   السبت أكتوبر 06, 2012 2:49 pm

العفووو والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://1234.afdal-montada.com
اميرة في خيال الانمي
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 04/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الجمعة أكتوبر 12, 2012 6:54 pm

شكرااااااااااااا لموضوعك الرااااااااااااااااائع
باركـ اللـــــه فيكــــي شهـــودتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فـــََديتنــــََـي
مديــــرة المنــــتدي
مديــــرة المنــــتدي
avatar

عدد المساهمات : 563
تاريخ التسجيل : 28/09/2012
العمر : 19
الموقع : الســلـطنـــه

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   السبت أكتوبر 13, 2012 5:02 pm

هههههههههههههههههههههه اقول شهد



مو كنك غلطنه في الاسم ..ههههههههههههههه



مو اناا الي عمله الموضوع هههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://1234.afdal-montada.com
اميرة في خيال الانمي
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 04/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الأربعاء أكتوبر 17, 2012 7:50 am

ههههههههههههههههههههههههههههه
ماااافي مشكله فكرت انتي
شكرا يا صاحبة الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فـــََديتنــــََـي
مديــــرة المنــــتدي
مديــــرة المنــــتدي
avatar

عدد المساهمات : 563
تاريخ التسجيل : 28/09/2012
العمر : 19
الموقع : الســلـطنـــه

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الأربعاء أكتوبر 24, 2012 1:05 pm

هههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://1234.afdal-montada.com
بـنـت الجــود
**نائبة المدير\ـــة**
**نائبة المدير\ـــة**
avatar

عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 04/10/2012
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الأحد أكتوبر 28, 2012 7:22 pm

هههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنووته كوول
ادارية
ادارية
avatar

عدد المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 29/09/2012
العمر : 19
الموقع : السلــطنه الحبــيبه

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الخميس نوفمبر 01, 2012 7:07 am

ههه عادي م في مشكله...

__ ___ ____ ___

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فـــََديتنــــََـي
مديــــرة المنــــتدي
مديــــرة المنــــتدي
avatar

عدد المساهمات : 563
تاريخ التسجيل : 28/09/2012
العمر : 19
الموقع : الســلـطنـــه

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الخميس نوفمبر 01, 2012 10:58 am

اي عادي م في مشكله مثل م قالت مريوومه هع هع ههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://1234.afdal-montada.com
بـنـت الجــود
**نائبة المدير\ـــة**
**نائبة المدير\ـــة**
avatar

عدد المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 04/10/2012
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الجمعة نوفمبر 16, 2012 12:11 pm

[p;:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ĄŗÌĞ åĽ-∫āmŧ
بنووته محبوبه
بنووته محبوبه
avatar

عدد المساهمات : 82
تاريخ التسجيل : 05/11/2012
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الخميس نوفمبر 29, 2012 8:12 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ReRe
مديره العامه
مديره العامه
avatar

عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 30/09/2012
العمر : 23
الموقع : ...................

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الثلاثاء ديسمبر 25, 2012 9:18 pm

هههههههههههه لا تتخانقو رغودة سوت الموضوع
ومشكورين مرة تاني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فـــََديتنــــََـي
مديــــرة المنــــتدي
مديــــرة المنــــتدي
avatar

عدد المساهمات : 563
تاريخ التسجيل : 28/09/2012
العمر : 19
الموقع : الســلـطنـــه

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الأحد يناير 13, 2013 5:44 pm

ههههههههههههههههههههههههه

__ ___ ____ ___
لن يشعر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://1234.afdal-montada.com
هيبارا موري
&&بنووته جديده&&
&&بنووته جديده&&


عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 20/07/2013

مُساهمةموضوع: رد: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   السبت يوليو 20, 2013 1:43 pm

هههههههه رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
?????
زائر



مُساهمةموضوع: فـــن التخــلص مـن القلق‏!   الثلاثاء أغسطس 13, 2013 11:40 am

ههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فـــن التخــلص مـن القلق‏!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
**^^**منـــــــــــــتدي أجمـــــــــــــل فتيـــــــــــــــات**^** :: &&منتـــــــدي الصحــــة** :: **قســـم المشكاكل النفسية وحلها**-
انتقل الى: